Светлана цифра Ахмирова

11 октября 2010 в 22:29

Здоровое питание для мужчин

Сильную половину человечества заставить питаться правильно гораздо сложнее. Им бы чего побольше, да пожирнее, холостяцкие продукты быстрого приготовления, фастфуды, пиво с чипсами, бутерброды между делом.… Да, современная жизнь, довольно динамична, и непросто найти в своем графике время для внимательного составления меню. Однако гораздо сложнее и дороже будет позднее тратить время на походы по врачам, когда ваш желудок ответит вам взаимностью на небрежное с ним обращение.
Известно, что мужчины, как правило, испытывают слабость к мясным блюдам. И, как подсказывает наука, вовсе не зря. Организм часто сам просит то, что ему нужно, главное прислушиваться к нему. Продукты животного происхождения – настоящая кладезь белка. Они обеспечивают наличие гормона тестостерона, важного для мужской силы, энергии и хорошего эмоционального состояния.
Рыба и морепродукты многими ученым названы «продуктами молодости». Для мужского организма, на долю которого, как правило, приходиться значительная часть физической нагрузки, особенно важно сохранить здоровыми и неистощенными свои мышцы и органы.
Для костей и суставов важны молочные продукты. Их можно использовать как в натуральном виде – творог, сметану, кефир, так и в составе не слишком сладких блюд – запеканок, йогуртов. Сложности в питании возникают, когда дело касается кондитерских изделий и выпечки. Большинство представителей сильного пола, остаются до старости детьми в своих вкусовых пристрастиях. Конечно, полностью отказать себе в блюдах такого толку сразу не получится, главное знать меру. Возможно, заменить свежими фруктами и ягодами.
По мимо вопроса «что есть?», существует другой, не менее важный – «когда?». Питаться нужно не менее трех раз в день, желательно не нагружать тяжелой пищей организм перед сном. Вместо случайных перекусов «налету» найдите время, чтобы покушать горячее блюдо, которое даст вам почувствовать приятное ощущение сытости гораздо дольше, чем случайный бутерброд.
Идеально правильно и здоровее питание для мужчины подразумевает практически полный отказ от всего его привычного рациона – любимого жаренного, сала, чрезмерного употребления алкоголя, сладких пирожков и печенья… Стоит начать с разумного ограничения себя, вдумчивого отношения к собственному питанию и организму. Итогом такой работы будет мужское здоровье и сила, достойная награда, не правда ли?

перейти в раздел "Здоровое питание"

КОММЕНТАРИИ

Чтобы оставить запись, необходимо авторизоваться