Светлана цифра Ахмирова

13 октября 2010 в 13:41

Красота в твоей тарелке

Глядя на человека почти всегда можно сказать, как он питается. То, что он ел и пил вчера обязательно отразиться на цвете лица, окружностях глаз, коже. От питания зависит состояние волос, ногтей, общее внутреннее, и соответственно внешнее здоровье человека.
Есть несколько простых советов, что нужно есть, чтобы выглядеть как с картинки. Для начала нужно сказать пару слов о разнообразии питания. Нужно каждые день менять сочетаемость продуктов в своем рационе, выбирать разные гарниры, овощи, соусы, виды мяса, приправы. Тогда
наверняка организму будет обеспечен комплексом всего необходимого.
И Вы будете выглядеть так же ярко и богато, как набор еды в Вашей тарелке.
Но это вовсе не значит, что нужно разрешить себе всё подряд.
Существует также список необходимых компонентов для «красивой диеты». Полезны бобовые, богатый клетчаткой шпинат, морковь, как в сыром виде. Так и в составе блюд. Незаменим в таком вопросе рис, в котором минимально содержание калорий и, напротив, много питательных веществ. Неплохой помощник в деле красоты брюссельская капуста, которую желательно готовить на пару, дабы не растерять полезные элементы. Прекрасный антиоксидант – сухофрукты, кроме всего прочего, они обладают слабительным эффектом, и считаются источником минеральных веществ.
Чтобы радовать глаз окружающих своим пышущим здоровьем видом важно соблюдать баланс жидкости в организме. Не нужно пить перед сном, это грозит отеками. Пейте отвары, вода поддерживает тонус кожи, полезны не только фруктовые соки, но и овощные отвары, например, морковный. Не стоит оставлять без внимания и лекарственные чаи, улучшающие обмен веществ. Мелиса, листья смородины и земляники, мята – лучший друг красоты и здоровья.
Для кожи полезны грецкие орехи, рыба, картофель, цитрусовые. Уделить внимание стоит продуктам, содержащим витамин Е, который замедлит процесс старения – зелень, яица, молоко, шпинат, подсолнечное масло и семечки, цельные зерна, лосось, печень, яичный желток, овес.
Питайтесь правильно и будьте здоровы и красивы!

перейти в раздел "Здоровое питание"

КОММЕНТАРИИ

Чтобы оставить запись, необходимо авторизоваться